Nogle gange er der øjeblikke i livet, hvor en person ikke ønsker at kommunikere med nogen. På dette tidspunkt kan du beskæftige dig med en anden nyttig aktivitet, bare forklar din tilstand for dine kære.
Instruktioner
Trin 1
Hvis du ikke vil kommunikere med din husstand, skal du først og fremmest informere dem om det for at undgå unødvendige spørgsmål, misforståelser og skænderier. Faktum er, at i en periode, hvor du er i dårligt humør, kan du reagere negativt på ethvert forsøg fra dine kære på at tale med dig. Forklar for dine familiemedlemmer, at du i øjeblikket ikke er klar til at kontakte dem og tale om noget emne. Fortæl dem, at de er uskyldige. Angiv grunden til, at du oplever denne følelse. Vær ikke bange for, at du ikke bliver forstået. Hvis din familie virkelig elsker dig (og sandsynligvis gør de det), vil de give dig tid til at være alene med dine egne tanker.
Trin 2
Nu hvor problemet med dine slægtninge er løst, skal du prøve at samle al din styrke i en knytnæve og håndtere, hvad der sker med dig. Tænk over, hvad der forårsagede din tilstand. Når årsagen er fundet, skal du mentalt søge efter måder at løse det på og prøve at slippe af med det problem, der generer dig. Tag et stykke papir, skriv alt det, der ikke passer dig i dit liv, på det, og skitsér også nye mål for dig selv. Hvis selv nye planer for fremtiden ikke hjalp dig, skal du bare give slip på negative følelser og prøve at slappe af. Sæt dig selv på en positiv note, fordi alt, der forårsager din angst, sandsynligvis ikke kun forsvinder over tid, men også virker som en lille bagatel for dig.
Trin 3
Prøv at distrahere dig selv med noget nyttigt. Du kan se en pædagogisk film eller en spændende tv-serie, læse en bog eller lytte til din yndlingsmusik, deltage i selvudvikling, lære fremmede sprog og forbedre din viden om madlavning. Find en nyttig hobby til dig selv: lær at krydse søm, strik eller hækle, væv smykker med perler. Derudover er udendørs aktiviteter og sport også gode til at bekæmpe depression, smide vrede og negativitet ud.
Trin 4
Så snart du kan distrahere dig selv og indstille dig på dit nye liv, vil du være i godt humør igen, og du vil være i stand til at kommunikere problemfrit med menneskerne omkring dig. Lad dem vide, at alt fungerer, bede om tilgivelse for din opførsel og sørg for at takke dem for den forståelse og støtte, de giver dig, på trods af eventuelle vanskeligheder i livet. For at undgå lignende situationer i fremtiden skal du huske, at alle problemer kan løses. Hvis der ikke er nogen vej ud af blindvejen, er det stadig meningsløst at tænke over det.
