Modermælk er den bedste mad til et nyfødt barn, det sikrer den korrekte udvikling af babyen. Derfor er unge mødre ofte bekymrede for, at dårlig kvalitet eller utilstrækkeligt fedtindhold i mælk kan være årsagen til barnets underernæring. Der er visse måder at hjælpe dig med at forbedre kvaliteten af din modermælk.
Instruktioner
Trin 1
I de første tre måneder efter fødslen skal en ammende kvinde følge en bestemt diæt. Hun er ikke så streng som det måske ser ud til i starten. En ammende mors diæt svarer til en gravid kvindes diæt. Mad skal tages i små portioner og så ofte som muligt. Når alt kommer til alt begynder mælk at ankomme efter mor har spist. En ammende kvinde skal have en komplet morgenmad, frokost og middag. Yderligere mad tilsættes dem i form af frugt, grøntsager, boller med smør eller en sandwich.
Trin 2
Det frarådes kraftigt at bruge købte halvfabrikata. Menuen skal kun indeholde naturlige produkter: cottage cheese, fisk, forskellige grøntsager, mælk, oksekød, svinekød. Der skal lægges særlig vægt på valnødder, men du kan spise dem i små portioner, da vegetabilske fedtstoffer hurtigt trænger ind i modermælken, og babyens mave kan reagere skarpt på dette.
Trin 3
Fedtindholdet og kvaliteten af mælk afhænger stort set ikke kun af korrekt ernæring, men også af kvindens humør. Får hun nok søvn, har hun det godt? Det er meget vigtigt at gå i den friske luft så ofte som muligt for at få energi og styrke. Undgå stressende situationer, vær mindre nervøs, mens du fodrer, skal du fokusere på babyen og de behagelige øjeblikke.
Trin 4
Femten minutter før du fodrer babyen, drik et glas varm te med mælk, tørret frugtkompot eller hyben afkog uden sukker. En god effekt til forbedring af mælkekvaliteten opnås ved brug af nikotinsyre (40 mg to gange dagligt). Ølgærpulver forbedrer også kvaliteten af modermælk og øger dets protein- og fedtindhold. Før du tager medicin, skal du først konsultere din læge.
Trin 5
En ammende kvindes fysiske aktivitet bør minimeres. Det menes, at sammensætningen af modermælk under hårdt fysisk arbejde ændres, mængden af vitaminer falder, og proteinkvaliteten forringes.
