Overvægt i barndommen kan skyldes genetiske egenskaber, stofskifteforstyrrelser i kroppen og dårlig ernæring. I nogen af disse tilfælde er det nødvendigt at udarbejde en individuel diæt til babyen, som hjælper med at justere hans vægt.
Instruktioner
Trin 1
Husk, at diætet for overvægtige børn på ingen måde skal baseres på diæter. I denne alder har kroppen brug for så mange næringsstoffer, vitaminer og mineraler som muligt. Og kun en nærende diæt, der inkluderer sunde og naturlige produkter, kan give dem i en sådan mængde.
Trin 2
Fjern enhver fastfood, næringsmiddel, syntetisk slik, mayonnaise, forskellige saucer, røget kød og kulsyreholdige drikkevarer fra hans kost. De påvirker ikke kun vægten negativt, men kan også føre til alvorlige helbredsproblemer.
Trin 3
Reducer mængden af mel og slik. Naturligvis kan børn ikke leve uden dem, og glukose er afgørende for babyer for udvikling og akademisk succes. Derfor bør kager og bagværk udskiftes med en lille mængde småkager, tørret frugt, honning, nødder og selvfølgelig frisk frugt. Og i stedet for sukker kan du give honning.
Trin 4
Udskift fede fødevarer med bagt eller kogt. Dette er en af de største hemmeligheder i kampen mod overvægt. Naturligvis har et barn brug for fedt, men det skal få det fra naturlig olie, kød eller fisk.
Trin 5
Inkluder en række frugter og grøntsager i dit barns kost hver dag. Sørg for at kød og mejeriprodukter (mælk, hytteost, creme fraiche, kefir, smør). Giv ham æg, fiskeretter og lever to til tre gange om ugen.
Trin 6
Forbered en flydende morgenmad til dit barn. Selvkogt grød er perfekt. Og så de ikke generer babyen, skal de skiftes og dekoreres med nødder eller en slags frugt. Fra tid til anden skal du tilberede cottage cheese eller dovne dumplings, ost, æg eller naturlig yoghurt til morgenmad.
Trin 7
Lav en række supper til frokost. Det er bedre, hvis suppen er med stykker magert kød. Du skal også give grøntsagssalater og et stykke fuldkornsbrød.
Trin 8
Husk om eftermiddagsmatrisen, som skal være i form af en lille snack. Det vil være nyttigt for barnet at drikke te med honning, mælk eller et glas juice. Snacken kan være en ostesandwich, et æg, et par fedtfattige småkager eller frugt.
Trin 9
Giv ham et fuldt men let måltid. Du kan for eksempel koge en omelet med grøntsager, give din baby et kød- eller fiskeskål.
Trin 10
Sørg for at medtage kartofler, brød og pasta i dit barns kost, da han har brug for en masse kulhydrater. Men på samme tid skal de gives i rimelige mængder og helst om morgenen.
Trin 11
Sørg for, at barnet følger diæten og ikke spiser hurtigt. Og når han vil have en ekstra snack, giv ham lidt grøntsag eller frugt.
