Psykologer siger, at vrede er aggression primært rettet mod sig selv. Efter at være fornærmet er vi enige i, hvad gerningsmanden beskylder os for. Og derfor fornærmer vi os selv. Dette er, hvis vi ikke taler om manipulationen af den fornærmede gerningsmand med en følelse af skyld. Som du ved, er sjælens liv og kroppens liv tæt forbundet. Derfor er de psykosomatiske manifestationer af kroniske og talrige klager kræft som en ekstrem grad af ikke-modvilje. Og derfor er det dødeligt farligt at akkumulere klager over sig selv.
Instruktioner
Trin 1
Du kan kun fornærme en person, hvis han ønsker at blive fornærmet. Forøg din selvtillid, lær at elske og acceptere dig selv for den, du er. Gud sagde: "Elsk din næste som dig selv" - hvilket betyder, at målingen af kærlighed til verden, mennesker for hver person, er hans kærlighed til sig selv. Og dette er på ingen måde egoisme, men et middel til at overleve, for dem der fornærmer sig med modvilje før eller senere ender i kemoterapiafdelingen.
Trin 2
En god måde at slippe af med vrede er at analysere alle omstændighederne ved klagen. Først efter at have brugt det, skal du ikke glemme et sekund, at du er fornærmet af en outsider, en fremmed, der ikke kan læse dine tanker, følelser, forudse mange af dine reaktioner og generelt komme ind i din hud. Vær derfor upartisk. Tag et stykke papir, skriv navnet på misbrugeren. Skriv derefter, punkt for punkt, hvad der er hans skyld. Tag dig tid og før dig konsekvent gennem alle dine følelser forbundet med denne person selv, din vrede, dine følelser, alle de omstændigheder, hvor lovovertrædelsen blev påført. Hvis du udfører denne øvelse samvittighedsfuldt, vil lettelsen være som om du har tabt en tung belastning fra dine skuldre.
Trin 3
Hvis du ikke kan slippe af med vrede, skal du gøre følgende øvelse flere gange. Luk øjnene og forestil dig levende misbrugeren og de omstændigheder, hvor du blev fornærmet. Forestil dig det så levende som muligt - på niveau med olfaktoriske, visuelle, taktile, lydfølelser. Hvor langt (dine øjne er lukkede) er din vrede fra dig? Hvis den blev afbildet foran dig på skærmen, i hvilken del af denne skærm ville den være lokaliseret? Prøv nu at huske nogle ubetydelige, kedelige, ubetydelige omstændigheder i dit liv. Noget, hverdag - noget som du ikke lægger nogen værdi på. Placer det også på en imaginær skærm foran dig. Vurder dine følelser, følelser, fornemmelser i forbindelse med denne omstændighed, dens position på den indre skærm, afstanden imellem dig. Flyt nu mentalt billedet, der skildrer din vrede, til hvor billedet af din valgte rutine og ubetydelige hverdagssituation er placeret. Overlejre dine følelser, følelser af kedelig "hverdag" på din vrede. Åbn dine øjne og se på tre punkter i rummet foran dig. Gentag denne øvelse så mange gange som nødvendigt for at sprede vrede fuldstændigt. Normalt er tre til fem gange nok.
