Når du deler med din elskede og er alene, mister verden straks sin tidligere charme og glans. Ensomhed er vanedannende, alt bliver ligegyldigt. Selv venners forsøg på at underholde dig og vende tilbage til dit almindelige liv fyldt med begivenheder fungerer muligvis ikke. Er der nogen opskrifter, der kan hjælpe dig med at tackle ensomhed?
Instruktioner
Trin 1
Brug den tid, du bruger alene til at analysere din situation. På dette stadium er det vigtigt at forstå årsagerne, der førte dig til denne tilstand. Oftest ligger de ikke i en anden persons opførsel, men i dig selv. Vær opmærksom på, at ensomhed er blevet mulig på grund af nogle særegenheder i din adfærd.
Trin 2
Når du ikke vil se nogen, skal du oprette en personlig dagbog som din samtalepartner. Optagelse af dine oplevelser kan give mulighed for at frigøre dig fra akkumulerede negative følelser. Når du stoler på dine tanker til papiret, mister følelsen af ensomhed sin skarphed og relevans. På denne måde kan du også tydeligere formulere dine klager over livet eller den partner, du brød op med. Når du vender tilbage til noterne fra tid til anden, vil du være i stand til mere klart at forstå, hvad der er sket med dig for nylig, hvad der er roden til problemet.
Trin 3
Prøv at fylde din fritid med nyttige aktiviteter, der hjælper med at distrahere fra kedelige tanker og negative oplevelser. Enhver form for kreativitet kan hjælpe dig med dette: håndarbejde, tegning, musikundervisning, litterære eksperimenter. Pas på at spilde tid, når du er fristet til ikke at gøre noget. Den inaktive tidsfordriv vil konstant bringe dig tilbage til at afspille den situation, der førte til din ensomhed.
Trin 4
Foretag mindst minimale ændringer i din livsstil. Tag et kritisk kig på dit hjem. Prøv at skifte interiør, omarrangere møbler, foretage mindre reparationer af din lejlighed eller opdatere din garderobe. Selv et lille knikkknack købt på et salg kan bringe de farver tilbage, der var gået tabt i dit liv.
Trin 5
Prøv ikke at blive låst fast i fire vægge. Føj nye oplevelser til dit liv. Hvis du ikke har behov for at kommunikere med andre mennesker, er løsningen muligvis ikke en venlig aften, men en stille gåtur i parken, et besøg i gymnastiksalen, fitnesscentret eller swimmingpoolen. At gå i biografen eller se en ny teaterforestilling kan hjælpe dig med at slappe af og frigøre dig fra triste tanker. Friske indtryk kan erstatte destruktive ensomhedstanker og fylde livet med nye spændende oplevelser.
