Fødsel kræver al styrken af en kvindes krop. Derefter har han brug for tid til at komme sig, baseret på anbefalinger fra en læge.
Hvad er en kvindes krop efter fødslen? Ekstracellulær væske forbliver i kvindens krop, hvilket forårsager hævelse og lægger stress på hjertet. Organerne skal rette sig ud, falde på plads og begynde at fungere normalt efter føtal pres. Postpartum udledning kommer ud af livmoderen.
Knogler og ledbånd i bækkenet, der har strakt sig under fødslen, har også brug for tid til at helbrede. Musklerne i perineum og slimhinden i fødselskanalen kan blive beskadiget under fødslen, og det tager tid for alt at heles.
Instruktioner
Trin 1
Det tager normalt ca. 2 måneder for hele kroppen at komme sig. Meget afhænger dog af, hvordan fødslen forløb.
Trin 2
Den første dag efter barnets fødsel anbefaler læger hvile, fordi livmoderen falder, og derefter tager organerne deres normale position. For at hjælpe livmoderen skal du anvende en kold varmepude til maven. Personlig hygiejne er af største vigtighed for at undgå komplikationer efter fødslen.
Trin 3
På dag 4 kan du begynde at rejse sig og bevæge sig lidt. I de næste 2 uger skal du lære at amme din baby korrekt. Brystvorten skal gives sammen med den omgivende glorie. Hvis barnet kun griber brystvorten, vises der snart smertefulde revner på den. Du bør også undgå at bære en bh. Det er vigtigt at tage specielle lægemidler til at trække livmoderen sammen. Hvis en kvinde begynder at opleve depression på baggrund af stress, vil lægen ordinere et beroligende middel.
Trin 4
I perioden fra 3 uger til 2 måneder kan fysiske øvelser ikke engageres, men for at bevæge sig, passe barnet så meget som nødvendigt - barnet skal være under opmærksom overvågning. Under fodring genoprettes den hormonelle baggrund i kroppen ret hurtigt. I løbet af denne periode bør kulden undgås, så den inflammatoriske proces ikke starter, når kroppen endnu ikke er fuldt genoprettet. Normalt, efter to måneder efter fødslen, gendannes alle kropsfunktioner.
Trin 5
Først efter disse to måneder begynder at genoprette din figur. Du kan ikke sidde på en diæt, men det er nødvendigt at reducere mel, søde og fede fødevarer, da alt ovenstående ikke er godt for barnet og bidrager til aflejring af fedt.
Trin 6
For at forhindre, at brysterne strækker sig 2 måneder efter fødslen, skal du bære en tæt bh lavet af naturligt stof med tykke stropper og ideelt set gentage brystets form. Og du skal også udføre øvelser for at styrke brystets muskler og sørge for, at ryggen er lige.
Trin 7
Svingningen af den nedre og den øvre presse hjælper med at genoprette maven, og du kan også sidde i tyrkisk stil og dreje med din krop til højre og venstre 10 eller flere gange.
Trin 8
Og vigtigst af alt skal du konstant gå med dit barn i den friske luft - dette er nyttigt ikke kun for babyen, men også for din krop!
