Stress er uundgåelig. Det er umuligt at leve uden det, det bærer ikke kun negative, men også positive konsekvenser - det giver et incitament til handling, den oplevede stress gør folk stærkere. Det vigtigste er ikke at lade stress sætte sig i kroppen i lang tid.
Tegn på stress
Livet er ikke let: en elskedes død, røveri, ild, afskedigelse fra arbejde, sygdom; for nogle bliver en almindelig session på instituttet et chok. Hvis du føler forvirring, mental kval, forvirring, føler håbløshed i situationen, så bliver du overvældet af stress.
Hvis dette sker, så prøv ikke at blive deprimeret, hvilket er meget svært at komme ud af. Tag dig tid til at tage beroligende midler og antidepressiva, prøv at klare dig selv. Det bliver endnu værre, hvis du begynder at drukne din sorg over alkohol og stoffer. Problemer forsvinder ikke, men sundhed og endda livet kan let gå tabt. Din krop har alt potentiale til at håndtere stress, du skal bare hjælpe det.
Stressaflastningsteknikker
Scarlett O'Hara-metoden
I det øjeblik, hvor adrenalinet strømmede igennem dig, skal du stoppe det med forslaget: "Tænk ikke på det i dag, tænk på det i morgen." Dette betyder ikke, at problemet skal skubbes længere væk, bare lad lidt tid gå, du kan berolige dine følelser og derefter se roligt på problemerne, tænke over det, afveje det og se efter løsninger.
Meditation og vejrtrækning
Når det er svært at kontrollere dig selv, tag 10 dybe vejrtrækninger, hold vejret i et halvt sekund. Prøv at slappe af, tænde for afslappende etnisk eller klassisk musik, læn dig tilbage, forestil dig, hvordan bølgerne i det varme hav sprøjter omkring dig, eller blød, blød sne falder.
At håndtere den følelsesmæssige side af stress
Bade bruges ofte til at lindre stress. Det er godt at ligge i et bad med havsalt, varm mælk og honning, æteriske olier. Drik et naturligt beroligende middel, såsom moderurt eller baldrianurt og gå i seng. Om morgenen kan du jogge, træne med squats og bøjninger eller bare tage en længere tur, se en sjov film, gå på en koncert, besøge, på et diskotek, til en skønhedssalon eller til en massageprocedure. Bliv ikke ophængt af dit stress.
Hjælp fra venner og en psykolog
Du er velkommen til at fortælle dine kære om dine problemer. Selvom de ikke løser dine problemer, vil de i det mindste helt sikkert støtte og trøste dig. Hvis dette ikke hjælper, skal du kontakte en specialist. Han vil give ekspertrådgivning om, hvordan man håndterer stress.
Hvis du føler, at cirklen er lukket, bliver det ikke lettere for din sjæl, tag alvorlige forholdsregler - slip alt og tag på ferie. Det fungerer ikke langt, gå et par dage i det mindste til landsbyen eller til dachaen. Derudover kan du gøre en anden glimrende metode til behandling af stress - ergoterapi, hvor ligesom under sport frigøres hormonerne for lykke - endorfiner.
