En kvinde forbliver altid en kvinde, selv når hun bærer et barn, og er derfor tvunget til at udføre husarbejde. Da husarbejde ikke kan undgås, skal vi forsøge at gøre det så korrekt og sikkert som muligt.
Sædvanlige daglige aktiviteter bliver ekstremt vanskelige for enhver kvinde i den periode, hvor hun føder et barn. Jo længere sigt bliver, jo mere opfindsomhed skal den forventende mor vise for at udføre dette eller det andet arbejde rundt i huset. Det vigtigste er, at alle handlinger er sikre og ikke påvirker kvindens helbred og dermed barnets helbred.
Hvis du har rengøring eller andre husholdningsopgaver, skal du åbne vinduerne, så dine muskler kan få nok ilt, mens du arbejder, så du ikke behøver at blive åndenød.
Udfør arbejdet langsomt, undgå pludselige bevægelser, roligt og måleligt - der er ingen grund til at skynde dig overalt. Dette vil ikke kun sikre et godt helbred, men også undgå risiko for skade.
Prøv at bruge en fodstøtte eller stige i stedet for at nå opad, for eksempel ved at forsøge at støve af de øverste hylder. Sæt ikke ekstra stress på rygmusklerne, der understøtter rygsøjlen, under graviditet er dette helt unødvendigt. Enhver akavet eller mislykket bevægelse kan føre til skader, der kan komplicere svangerskabsperioden betydeligt.
For at undgå ensidig belastning skal du prøve at udføre alle husarbejde med to hænder, så belastningen på dem er jævn og ikke ensidig.
Hvis det bliver nødvendigt at flytte et objekt, skal du ikke holde det på afstand, men tættere på maven for ikke at forskyde tyngdepunktet i kroppen og ikke overforlænge lænde- og rygmarvsmusklerne. Generelt anbefales det at afstå fra at bevæge genstande, især tunge eller store.
Når du henter en genstand fra gulvet, skal du under ingen omstændigheder bøje sig, men sæt dig ned eller bøj knæene let. Bagsiden skal holdes lige. Det er nødvendigt at rejse sig langsomt uden pludselige bevægelser, kun på denne måde er det muligt at undgå unødvendig overbelastning af ryg og lænd.
Hvis du skal arbejde i en stilling i nogen tid - spred dine ben så bredt som muligt - så vil kropsvægten blive jævnt fordelt og ikke skabe unødvendig stress på musklerne.
Sørg for at tage en kort pause mindst en gang hver halve time. Muskler bør ikke være i konstant spænding. Du kan ligge et stykke tid for at sikre god blodcirkulation.
Hvis du har ømhed i lænden, så prøv at strække lidt. For at gøre dette skal du bare komme på alle fire og bue ryggen, som katte gør.
Efter disse enkle regler vil en kvinde reducere risikoen for en trussel mod både hendes helbred og helbredet for fremtidige afkom betydeligt, og drægtighedsperioden vil gå uden komplikationer.
