At overleve en skilsmisse, uanset årsagen, er et stærkt følelsesmæssigt chok og spænding. Skilsmisse er mere end at bryde et forhold. Dette er tabet af stabilitet, daglig rutine, fælles drømme og planer og ofte som et resultat økonomiske vanskeligheder.
- Oprethold fysisk helbred. Når du oplever en sådan smertefuld begivenhed i livet, er det let at glemme søvn, ordentlig ernæring eller motion. At opretholde fysisk helbred vil dog hjælpe dig med at komme dig følelsesmæssigt. Undgå overspisning, fastfood eller nægtelse af at spise. Forsøg ikke at bruge alkohol eller stoffer for at bedøve smerten.
- Prøv at forkæle dig selv på en række forskellige måder regelmæssigt. For eksempel et varmt bad med aromaolier, massage, læse en bog, gå i et roligt, naturskønt område eller se din yndlingsfilm. At tage tid og tage sig af dig selv kan helbrede dit traume hurtigere.
- Forstå at skilsmisse er en proces. Det er forkert at hvile på dine hænder og fødder, opgive det eller omvendt og forsøge at få det overstået så hurtigt som muligt uden at se tilbage. Fokuser i stedet på det væsentlige som ly, mad og beskyttelse. Så tag dig tid til at vælge en passende forklaring på begivenhederne, og vær opmærksom på, at dine følelser vil ændre sig gennem skilsmisseprocessen.
- Find en måde at støtte dig selv og sæt nye udfordringer. Omgiv dig selv med mennesker, som du føler dig bedre og stærkere med. Sæt dig selv nye mål, drøm om fremtiden. At drømme betyder ikke at spilde tid, hvis det hjælper med at forestille sig et uafhængigt og lykkeligt fremtidigt liv. Hvis du har brug for at tale med en professionel om den følelsesmæssige nød, der er forbundet med en skilsmisse, skal du gøre det uden tøven.
- Find en positiv brug af dine følelser i stedet for at skjule følelser i dig selv, være konstant vred eller ligeglad. Sådanne følelser holder dig inde i en fortid, der ikke var glad, ellers ville du ikke blive skilt.
- Gør dig klar til regression, dårlige dage og usikkerhed. Dette er en del af processen. Giv dig selv en pause, når følelser overvælder dig, men prøv at holde fast i en mere eller mindre stabil daglig rutine. Tilsidesættelse fra samfundet kan være en fordel, men hvis det bliver en vane, kan du blive en elendig eremit.
- Hvis du har børn, skal du ikke involvere dem i dine oplevelser. Tal med dem roligt om, hvad der foregår. Fortæl dem, at de altid vil have begge forældre, og at du vil komme igennem disse vanskelige øjeblikke. Forbered dig på adfærdsproblemer og følelsesmæssige udbrud. For at gøre skilsmissen så smertefuld som muligt er det bedre at have en psykolog, der arbejder med børnene.
