Genert mennesker med lavt selvværd har tendens til at have svært ved at kommunikere. At møde en anden person kan være en reel udfordring for dem. For at overvinde følelsen af frygt skal de arbejde seriøst på sig selv og deres eget verdensbillede.
Er det nødvendigt
- - livsbekræftende bekræftelser
- - litteratur eller videokursus om meditation.
Instruktioner
Trin 1
Analyser din frygt. Svar dig selv ærligt på spørgsmålet: hvad er du bange for? Måske betragter du dig selv som ikke smart nok eller smuk nok? Måske tror du, at en person ikke vil være interesseret i at kommunikere med dig, han vil grine af dig osv.? Ved, at alle disse komplekser og frygt er uvirkelige, de er opfundet og genereret af dig og eksisterer kun i dit hoved.
Trin 2
Slip af med stereotyp tænkning, hold dig ikke fanget af dine vrangforestillinger baseret på tidligere dårlige oplevelser. Husk, at alt i verden ændrer sig konstant, og der kan simpelthen ikke være to helt identiske situationer. Selvom sidste gang du mislykkedes, betyder det ikke, at denne gang vil du mislykkes.
Trin 3
Forsøg ikke at mærke folk. Sig for eksempel, at du bliver tilbudt at møde en pige i en prestigefyldt stilling. Du vil blive bekendt, men du er bange for at tænke, at hun sandsynligvis har en meget høj mening om sig selv, for forretningsmæssig, selvsikker osv. Efter at have opfundet et ikke-eksisterende billede til dig selv, inspireret af nogle stereotyper, kan du nægte denne bekendtskab. Selvom denne pige faktisk kan vise sig at være beskeden, intelligent, venlig - generelt den person, du drømmer om.
Trin 4
Arbejd for at forbedre din selvværd. Udvikl dine horisonter, læs mere, se pædagogiske film osv. Tilmeld dig alle kurser, for eksempel et fremmedsprog, rejse, find en interessant hobby.
Trin 5
Stræb efter åndelig harmoni, elsk dig selv for den du er. Husk at der ikke er perfekte mennesker i verden, hver person har nogle mangler. For at finde åndelig harmoni skal du engagere dig i meditation, gentage livsbekræftende bekræftelser.
Trin 6
Udvikle kommunikationsevner. Hvis du har svært ved at lære at overvinde barrierer i kommunikation i virkelige situationer, skal du starte med at øve dig færdigheder i det virtuelle rum. Kommuniker på Internettet i forskellige fora, samfund osv. Og overfør gradvist de erhvervede færdigheder til kommunikation i den virkelige verden.
Trin 7
Stræb efter et positivt syn. Prøv at behandle mennesker venligt, se kun det gode i dem, og fokus ikke på negative begivenheder, der finder sted i verden. Dyrk ikke en række frygt, inklusive frygt for nye mennesker.
Trin 8
Husk også, at frygt i de fleste tilfælde forsvinder i de første 5-10 minutters kommunikation med en person. Efter at have fundet et fælles emne for samtale, følelse af hengivenhed for hinanden, slapper folk som regel hurtigt af og glemmer skyhed og kommunikationsbarrierer. Hvis du i kommunikationsprocessen konstant føler en slags akavethed, tvang, selvtillid, er det måske ikke din skyld, og du skal kigge efter en anden samtalepartner.
Trin 9
Hvis du i løbet af bekendtskab føler en klump rulle op til din hals, jorden forlader under dine fødder, du bliver bleg, rødmer osv., Frygt tager dig i besiddelse, trækker vejret dybt og prøver at distancere dig selv fra denne situation i mindst et par sekunder. Tænk på noget helt andet, husk noget interessant, sjovt, grin for dig selv og smil derefter til din samtalepartner. Husk at han er den samme person som dig og ikke ønsker dig noget dårligt.
