Barnets overgang fra sommerferie til efterårets pædagogiske opgaver skal ledsages af særlig forældrenes opmærksomhed.
Sol- og havbade, gårdsplads og computerspil, sengetid ved midnat og vågnen ved middagstid - alt dette forsvinder sammen med sommeren. Natur og civilisation giver tilstrækkelig tid til en sund overgang. Forældre er allerede helt klar til skoleåret, børn er involveret i omstrukturering. Og hvis vigtige uddannelsesmæssige forhold har mange barnepiger, så har søvn selvfølgelig færre af dem.
Sove, sove, sove
Det er ikke let at justere din daglige rutine. Først og fremmest er det gensidigt. Voksne bliver nødt til at glemme, at barnet “ikke gjorde noget” hele sommeren og “fik nok søvn”. Og hvis han er vant til at stå op tidligt, så "er der ingen problemer." Den studerende bliver nødt til at ordne sig med den daglige tidlige opvågnen og lige så tidligt, men allerede om aftenen tvunget til at sove. Det er lettere for alle sammen at acceptere skolens regimeudfordring end at formere interne konflikter.
Søvnkvalitet påvirker barnets koncentration og humør. Det er direkte relateret til dannelsen af den studerendes holdning til skolearbejde. Mere end en fjerdedel af gymnasieeleverne faldt i søvn i klassen mindst en gang i løbet af året. Situationen forværres af ændringer i ernæring og sportsbehov hos en voksende krop.
Søvn, kommunikation, elektronik
En seriøs samtale bør finde sted om fjernsynet og sådanne elektroniske kommunikationsmidler som en mobiltelefon og en personlig computer. Ingen nedsætter deres uddannelsesmæssige værdi, gavnlig hjernestimulering. Men det kunstige lys fra deres skærme undertrykker det hormon, der er ansvarligt for at fremkalde søvn.
Mere end halvdelen af 13-17-årige bruger den sidste time før sengetid til e-mail og audiovisuel kommunikation med jævnaldrende. De har virkelig brug for at opretholde konstante og alsidige interpersonelle relationer. Mange betragter sig forpligtet til straks at svare på signaler og indlæg.
Det er vanskeligt at anbefale den eneste acceptable måde, hvorpå det er muligt at træne unge venner til at modtage svar efter søvn. Tålmodighed og udholdenhed vil være de første assistenter her.
Behovet for søvn er individuelt, men under alle omstændigheder varierer varigheden af nattesøvnen fra 11 til 8 timer afhængigt af alder og skolebelastning. Der er kun et kriterium - barnet skal vågne op kraftigt. Eksperter anbefaler at lave dit hjemmearbejde så tidligt som muligt, undgå kaffe, energi, kulsyreholdige drikkevarer om aftenen. Piger vil utvivlsomt se bedre ud, og drenge bliver stærkere og mere modige, hvis de bare lærer at sove ordentligt.
