Hvis dit familieforhold er i en blindgyde, og du forstår, at skilsmisse stadig er uundgåelig, skal du begynde gradvist at forberede dig på denne vanskelige periode. Du er nødt til at acceptere, hvad der skete som et uundgåeligt fænomen og lære at leve videre, men uden en mand.
Instruktioner
Trin 1
Hvis du allerede har truffet en beslutning - opbyg ikke illusioner og accepter det, der skete som en fait accompli. Dette giver dig mulighed for hurtigt at komme ud af en vanskelig psykologisk tilstand i fremtiden.
Trin 2
Tænk ikke konstant på dit liv sammen. Fordriv tanker om dit tidligere familieliv. Se ikke på dine fotos med din mand hver aften, medtag ikke videoer af dine rejser og endnu mere fra brylluppet. Pine ikke dig selv. Se bedre ind i fremtiden og lav planer for et lykkeligt fremtidigt liv.
Trin 3
Elsk dig selv og værdsæt dig selv som en selvforsynende, lys personlighed, der fortjener meget mere.
Trin 4
Lav ikke raserianfald og prøvelser. Dette hjælper dig ikke i fremtiden med hurtigt at glemme, hvad der skete og blive lykkelig, men med en anden person.
Trin 5
Se nøgternt på situationen. Overbevis dig selv om, at din beslutning er den eneste korrekte. Tænk over, hvilke problemer du vil være i stand til at "sige farvel" for evigt.
Trin 6
Tro på, at du endnu ikke har været i stand til at finde din soulmate, men dette vil helt sikkert ske. Tænk over, hvad du gerne vil opnå i den nærmeste fremtid: få et nyt godt job, tag på tur eller lav selvuddannelse. Det vil give dig styrke og selvtillid.
Trin 7
Forsøg under ingen omstændigheder at glemme din mand ved at starte en affære med en ukendt, uinteressant person for dig. I denne situation kan du kun forværre din depression. Bedre at give dig selv tid til at tænke over ting og roe sig ned. Derefter, efter et stykke tid, vil du være i stand til at tænke på et nyt forhold, ikke for at drukne hjertesorg ud. Du vil bare være klar til en ny og levende følelse.
Trin 8
Forsøg ikke at bedøve lidelsen med alkoholholdige drikkevarer eller psykotrope stoffer. Denne vej kan være katastrofal for dig.
Trin 9
Kommuniker mere om fremmede emner med venner, familie. Vær mere i et team blandt mennesker, så du ikke har mulighed for at plage dig selv med triste tanker alene.
Trin 10
Hvis du forstår, at du ikke kan klare det, der skete alene, at du synker mere og mere ned i depression, skal du søge hjælp fra en specialist, en familiepsykolog. Han vil give dig professionel rådgivning, der er specifik for din situation.
