I ethvert forhold er der øjeblikke af skænderier mellem mennesker, interessekonflikter og som følge heraf en konflikt. Vi er vant til at behandle konfliktsituationer som noget negativt. Konfliktforskere opdeler konflikter i destruktive, hvilket fører til en forværring af forholdet og konstruktive, hvilket hjælper med at produktivt løse forskelle og nå et nyt, mere avanceret niveau af forståelse.
Typer af konflikter
For at forstå, hvordan man beroliger sig og ikke bliver nervøs efter et skænderi, skal man overveje, hvilke konflikter der oftest opstår.
• Familie. Dette er en skænderi mellem kære. Mellem ægtefæller, den evige strid mellem forældre og børn, misforståelse af søstre, brødre. Alt relateret til problemer med pårørende.
• Arbejdere. Konflikter med chefer, medarbejdere, underordnede.
• Tilfældig. Skænderier i køer, trafikpropper, offentlig transport med helt fremmede, men nogle gange så irriterende mennesker.
På trods af forskellig følelsesmæssig involvering irriterer hver af disse slags skænderier sig og tillader ikke ro. Du er nødt til at forstå, at kun de to første typer konflikter er vores styrke og nerver værd. Bedre ikke at fodre de "følelsesmæssige vampyrer", du tilfældigt støder på. I en sådan situation er det lettere at trække på skuldrene og træde til side uden at give slagsmanden mulighed for at trække dig ind i en ubehagelig og uproduktiv diskussion.
Vej ud af en konfliktsituation
En af de bedste måder at undgå at blive nervøs for et argument er at undgå det. Men hvis samtalen allerede er begyndt med en hævet stemme, og så kan du minimere tiden og den destruktive kraft, der følger af konflikten, hvis du ved, hvordan du beroliger dig under en skænderi.
• Sæt dig selv i dine modstanders sko Se på årsagen til argumentet fra den andres synspunkt, prøv at føle det samme som ham. På denne måde kan du finde fælles grund til dine interesser og komme til et kompromis uden at udvikle situationen til en skænderi.
• Arbejd med argumenter, ikke følelser. Gå ikke personligt, og fremsæt påstande, forkæler aldrig din modstanders værdighed - diskutér kun hans adfærd, som var genstand for misforståelse uden at vende dig til personlige fornærmelser.
• Hvis du føler at du eller den anden person følelsesmæssigt ikke kan fortsætte samtalen på en rolig måde, skal du tale direkte om den, tilbyde at fortsætte din samtale efter et stykke tid, når begge er rolige og virkelig kan diskutere problemet og ikke udveksle bebrejdelser og fornærmelser.
Gem nerver
Hvis det alligevel ikke var muligt at undgå et argument, vil enkle og effektive måder til at roe sig ned og ikke blive nervøse efter en skænderi hjælpe med ikke at ødelægge nervesystemet med unødvendige oplevelser, der danner forudsætningerne for kronisk stress.
• Distraktion. En fantastisk måde at engagere dine tanker i med noget andet og lade "fiddlen" stå i spidsen for en ubehagelig samtale på jagt efter et bedre svar. Pas på rengøring, vask, hugg i træ, sæt puslespil - hold dig generelt travlt med noget nyttigt.
• Gå en tur. En af de mest effektive måder at slippe af med dampen. En times gåtur i et hurtigt tempo hjælper med at få dine tanker i orden, tænke over, hvad der skete, se på situationen fra forskellige vinkler og roe dig ned.
• Læsning. Undersøgelser har vist, at læsning aflaster stress mere effektivt end beroligende midler.
• Liste over fordele og ulemper. Tag et stykke papir, del det i to. I en skal du nedskrive alle argumenterne til dit forsvar. I den anden skal du ærligt indrømme over for dig selv, hvor du tog fejl. Husk, at begge sider altid er skyld i en konflikt.
• Skabelse. Gør noget, du elsker, der er behageligt og følelsesmæssigt tilfredsstillende. På denne måde kan du lindre spændinger og roe dig ned.
• Koldt og varmt brusebad. For dem der kan lide ekstreme foranstaltninger, kan du tage et kontrastbrusebad. Den skarpe temperaturskifte vil lindre stress og tone kroppen.
