Slik, parfume og blomster er gode tilføjelser til romantiske forhold, men de kan ikke erstatte kvalitetssex. Hvis du vil forbedre og genoplive dit sexliv, så hold dig sund og fysisk aktiv med enkle træningsprogrammer og øvelser.
Dårlig søvn og dårlig ernæring, svær stress, overvægt og manglende træning kan alle reducere testosteron (det vigtigste mandlige hormon). Se på en række fysiske øvelser, der kan forbedre mandlig seksuel funktion. Fysisk aktivitet hjælper med at reducere overvægt og normalisere det generelle helbred og øger derfor styrken og kan gøre sexlivet mere interessant og levende.
For nogen, der ønsker at forblive seksuelt aktive i hele deres liv, bliver du nødt til at mestre cardio træning. Dette gør hjertet stærkt, udholdende og bidrager til, at det kardiovaskulære system fungerer godt.
Deltag i cardio 4-5 dage om ugen. Der er mange cardio-aktiviteter: jogging, gåture, svømning, skiløb, cykling, gå eller klatre op ad trapper eller enhver anden aktivitet, du nyder. For eksempel er rask gang gavnlig for erektioner og forbedring af blodgennemstrømningen. Intens konditionstræning: løb, rask gang og aerobic hjælper med at holde blodkarrene i god form, hvilket resulterer i en god erektion.
Løb og rask gang bidrager også til produktionen af endorfiner, hvilket fører en person til eufori (en lykksalighedstilstand), det kaldes også "lykkehormonet." Alt dette giver dig mulighed for at slappe af og derved forbedre din samlede seksuelle ydeevne.
Vil du ryste dit sexliv op? Lav yoga, det hjælper kroppen med at være i god form og få maksimal glæde under samleje. Yoga udgør styrker bækkenets muskler, er forebyggelse af overbelastning.
Strækning og yoga hver dag kan forbedre dit sexliv. Fleksibilitet giver dig mulighed for at have sex i den position, du kan lide med minimal indsats. Prøv at strække efter cardio. Yoga er afslappende og hjælper dig med at reducere træthed, hvilket kan føre til en burst af energi og et energisk humør.
Hvis du er ny i sportens verden, er det bedre at starte med et grundlæggende program 2-3 gange om ugen og gradvist øge belastningen. Opnåelse af høje resultater i seksuelle termer er, at kroppen oplever fysisk aktivitet på daglig basis. Disse enkle tip hjælper dig med at nå dit seksuelle højdepunkt.
