Daglig træning for en nyfødt tager meget lidt tid, men takket være det vil forældre være i stand til at styrke deres barns immunitet, gøre barnet stærkere, sundere og udholdende. Det anbefales at begynde at træne, når babyen er 1 måned gammel.
Forbereder sig på at oplade din baby
Det er meget vigtigt at forberede sig korrekt til opladning. Først skal du vælge et sted, hvor din baby vil træne. En god mulighed er et stille, varmt rum uden træk. Vælg en flad overflade - et bord, en lav kommode, et puslebord. Anbring derefter et tæppe, en blød, varm klud eller ble derinde.
Det anbefales straks at fjerne skrøbelige, skarpe, tunge genstande væk fra dem for ikke at røre ved et uheld under opladning.
Ventilér rummet, så din baby kan trække vejret let. Rummet skal hverken være koldt eller tilstoppet eller fugtigt. Jo tættere du overvåger mikroklimaet, jo bedre.
Glem ikke at forberede et legetøj til din baby. For en baby fra 1 til 5 måneder gammel er en rangle eller en lys ting, der hjælper med at tiltrække opmærksomhed, passende. Det er bedre for ældre børn at give fitballs, som du kan udføre nogle øvelser med. Vær sikker på at du ikke bliver distraheret under opladning. For eksempel er det en dårlig idé at lave grød og derefter begynde at træne med det samme.
Sådan træner du for en baby
Giv først den nyfødte en mild rygmassage. Hvis du ikke er sikker på, om du kan klare opgaven, skal du kontakte din børnelæge, og han vil vise dig, hvordan du korrekt masserer. Hjælp derefter barnet med at bøje og rette ben og arme flere gange, knyt næverne og løsne fingrene. Dette vil hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen og iltet kroppen godt.
Husk at træning skal være sjovt. Hvis barnet er fræk eller vred, er det bedre at udsætte undervisningen eller prøve at interessere ham. Når barnet ikke har det godt, er motion upassende.
Fra 1 til 4 måneders alder kan øvelser bruges til at forbedre refleksbevægelser. En god mulighed er at bringe dine håndflader til babyens arme eller fødder, så han begynder at skubbe lidt af og endda "lege godt". Fra 4 til 5 måneder mestrer børn perfekt kuppet fra maven til ryggen og ryggen. Senere kan du begynde at lære dit barn at træde over deres ben. Naturligvis bør forældre støtte og hjælpe med dette. Endelig, efter seks måneder, kan du gradvist begynde at tilføje fitball-øvelser, squats, bøjninger og hoveder. Samtidig er det vigtigt at sikre, at opladningen ikke trækker videre og ikke trætter babyen. Hvis listen over øvelser er lang, skal du skifte dem og vælge kun en halv eller en tredjedel til hver aktivitet.
