En vinder er et kosttilskud, der består af enkle og komplekse kulhydrater og proteiner. Kulhydrater fylder atletens krop med energi, og proteiner er ansvarlige for væksten af muskelmasse, derfor er en vinder et kvalitetsprodukt, der kun indeholder naturlige elementer.
Nødvendig
- - vinder
- - mælk (vand eller juice).
Instruktioner
Trin 1
Hvis du har en mager fysik og finder det meget vanskeligt at gå op i vægt, er en vinder ideel til dig, da den indeholder flere kulhydrater end protein. Denne type sportsernæring hjælper med at bevare glykogen i musklerne. Muskler modtager den krævede mængde aminosyrer, som de ikke kun hurtigt genopretter, men også vokser.
Trin 2
Når du køber en vinder, skal du sørge for, at den ikke indeholder sukker. Nogle producenter angiver ikke specifikt tilstedeværelsen af sukker på emballagen til deres produkt. Vær også opmærksom på mængden af protein, som skal være mindst 20-25 procent, ellers begynder du at tage på i vægt ikke på grund af muskler, men på grund af fedt. For ikke at blive forvekslet med dit valg, skal du kun købe sportsnæring fra pålidelige producenter, der længe har etableret sig på markedet.
Trin 3
Tag vinderen i lige store portioner dagligt. Overskrid ikke den dosis, der er angivet på pakken, for ikke at tage overvægt. Mængden af formel, du tager, afhænger af din kropsvægt, fitnessniveau, træningsintensitet og kaloriebehov. Normalt anvendes 100-150 gram tør blanding ad gangen. Hvis du bemærker, at du begynder at tage på i vægt, skal du reducere mængden af stoffet og kun bruge det inden træning.
Trin 4
Rør vinderen med mælk, juice eller koldt vand. Bland det ikke i kogende vand, så proteinet ikke mister sine gavnlige egenskaber. Vælg mængden af væske efter eget skøn. Opdel den daglige dosis i to lige store dele. Tag den første del mellem morgenmad og frokost. Det andet er bedre at drikke efter træning eller om eftermiddagen, hvis der ikke er nogen træning.
Trin 5
Tag en vinder 30 minutter før træning, så absorberes proteinet bedre af kroppen. Du vil modtage en ekstra energikilde. At tage blandingen en time efter din træning vil give dig protein, dvs. byggemateriale til muskler. Kulhydraterne i præparatet vil fylde dig med den nødvendige mængde kalorier. En og en halv time efter styrketræning dannes et protein-kulhydratvindue, som skal udfyldes for at musklerne skal vokse og ikke tømme. Vinderen vil gøre et fremragende stykke arbejde med denne opgave.
