Hvad rådgiver gynækologer og fødselslæger om at forberede kroppen til fødsel på barselshospitaler og fødeklinikker
Instruktioner
Trin 1
Den sidste trimester af graviditeten slutter. Hoveddelen af stien til moderskab er allerede bagud, og der er uendelig lykke fremad, som kommer med fødslen af en baby.
For at forberede kroppen til en vanskelig test - fødsel, så denne proces ikke bliver en pine for mor og barn, lad os lytte til anbefalingerne til forberedelse til fødsel, som gives i en fødselsklinik af en fødselslæge-gynækolog.
Trin 2
Først og fremmest skal du ikke glemme, at graviditet ikke er en sygdom, og hvis lægen ikke har ordineret fysisk hvile og sengeleje, gå mere, tag en tur i den friske luft i en nærliggende park væk fra motorveje. På samme tid kan du udføre åndedrætsøvelser, som helt sikkert vil være nyttige i fødestuen: musklerne mættet med ilt bliver stærkere og mere varige, og kroppen lærer at trække vejret korrekt. Og babyen, der venter på sin fødsel, får også en tilstrækkelig del ilt.
Trin 3
Fortsæt med at lave enkel gymnastik - øvelser, der sigter mod at strække musklerne. Under indflydelse af sådanne øvelser bliver perineum mere elastisk, hvilket gør det lettere for barnet at gå ud og minimerer sandsynligheden for brud. Et eksempel på strækøvelser: sving dine ben til siderne, mens du står; i siddende stilling skal du sprede benene bøjet ved knæene til siderne.
Trin 4
Det er nyttigt at medtage en stor mængde friske frugter og grøntsager i kosten. Begræns brugen af termisk forarbejdede fødevarer, kød (da kød, især oksekød og svinekød, hjælper med at reducere vævets elasticitet), udelukker fuldstændigt dåse, stegte, røget, rige fødevarer. Sørg for at forbruge nok uraffineret vegetabilsk olie til hvert måltid. En sådan ernæring vil give kroppen energi, vitaminer, mikro- og makroelementer og fiber. Et stykke sort brød dryppet med vegetabilsk olie er meget nyttigt som en snack. For at forberede livmoderhalsen til den kommende fødsel skal den indtages dagligt og brygges som te, salvieurt, hindbærstængler og blade. Det er også nyttigt at indtage et par skiver frisk ananas dagligt.
Trin 5
Hvis der ikke er kontraindikationer, og lægen ikke har ordineret seksuel hvile, skal du engagere dig i aktiv ubeskyttet sex, da stofferne i mandlig sæd har en blødgørende virkning på livmoderhalsen.
Og selvfølgelig kan du indstille dig mentalt til det vellykkede arbejde.
