Der er tre stadier af fødsel: udfoldelsesperioden, eksilperioden og den efterfølgende periode. I den første periode åbner livmoderhalsen gradvist, hvilket ledsages af sammentrækninger. Først er de praktisk talt smertefri, så vokser de alle sammen, indtil livmoderhalsen åbner helt. Derefter kommer perioden med udvisning af fosteret, som det kaldes i fødselslæge. Babyen bevæger sig langs fødselskanalen og bliver født i verden. Disse to arbejdsfaser er de mest smertefulde. Korrekt vejrtrækning og andre afslapningsteknikker kan hjælpe med at lindre smerter under fødslen og hjælpe en kvinde med at føde en sund baby.
Så den allerførste regel under fødslen er at glemme frygt. Frygt forårsager krampe, alt krymper, mens det tværtimod er meget vigtigt for en fremtidig mor at slappe af og så at sige give slip på smerten. Du skal ikke være bange, fødsel er en naturlig proces. Tænk mere på din baby, på hvordan du vil nyde det første møde med ham. Hvis du ikke er imod fødslen af en partner, så bed din mand eller mor om at være sammen med dig på dette afgørende øjeblik, med dem vil du være roligere.
Øv vejrtrækning med din mand. Under fødslen vil han være i stand til at spørge og trække vejret med dig, hvis du glemmer eller bliver distraheret.
Den vigtigste hjælp til afslapning er korrekt vejrtrækning. Hvis du trækker vejret korrekt, slapper din krop af, frygt forhindrer dine muskler i at stramme sig, dine lunger er iltede, og åbningen sker som den skal, gradvist og forsigtigt. Mens sammentrækningerne endnu ikke er smertefulde, skal du trække vejret jævnt og roligt, lavt. Prøv at hvile eller endda tage en lur, da der er hårdt arbejde i vente.
Kan du ikke tage en lur længere? Så det er tid til at tage en lodret position. Det tilrådes at bevæge sig hele tiden, indtil forsøgene begynder. Kvindens konstante bevægelse under fødslen i den første fase af arbejdet bidrager også til åbningen af livmoderhalsen. Så sammentrækningerne bliver stærkere, det er på tide at anvende den første form for vejrtrækning. Tag en dyb indånding i tre tællinger under sammentrækningen, hold derefter vejret i et sekund, og træk vejret dybt ud i seks. Tæl for dig selv, det distraherer fra obsessive tanker.
En anden form for vejrtrækning, som du kan bruge, er pulsånding. Vent på, at sammentrækningen begynder, læg din hånd på dit håndled og føl dig efter din puls. Inhalér nu for fire slag af pulsen, hold vejret i fire slag, og udånd også for fire. Brug det af disse to vejrtrækningsmønstre, der er mere behageligt for dig.
Tag en spiller med din foretrukne rolige musik til fødestuen, dette hjælper med at fordrive tiden og distrahere dig selv. Find ud af, hvilke æteriske olier der har en beroligende virkning og passer til dig. Påfør på håndled og inhalerer lejlighedsvis.
Den første fødsel varer normalt længe nok i gennemsnit 12 timer. I løbet af denne tid kan du prøve forskellige positioner, finde den mest passende og behagelige position for dig selv. Den mest effektive udgør er knæ-albue position. Det hjælper med at lindre trykket på bækkenområdet, der opstår, når babyen passerer gennem fødselskanalen. Kom på alle fire på en seng eller et tæppe, sænk albuerne. Slap af ved at dreje dit bækken. Hvis der er en fitnessbold i fødestedet, skal du trække dig ned og læne dig på den. Det hjælper med at spare styrke og bare svinge, mens du sidder på bolden. Du kan gøre denne position, mens du står og læner albuerne på væggen. Det kan være praktisk for dig at kramme din partner ved skuldrene, som om du hænger på ham og svinger dine hofter fra side til side.
Bed din jordemoder om at massere din ryg eller mave under en sammentrækning. Dette vil hjælpe med at lindre smerten. Bevægelser skal være lette, strøg, fra bund til top. Massage med kraft på korsbenet, et punkt på lænden.
Når skubbet begynder, skal du vide, at du bliver nødt til at skubbe tre gange i en sammentrækning. Inhalér så dybt som muligt i alle lungerne, hold vejret og skub, indtil du løber tør for luft. Inhalér derefter igen og så videre tre gange. Når sammentrækningen er forbi, skal du ånde forsigtigt ud. Under forsøg sker det, at hovedet bevæger sig forkert, og at du ikke kan skubbe, selvom du virkelig vil. Hvis jordemoderen fortalte dig det, skal du trække vejret som en hund. Kort indånding, kort udånding ofte, ofte. Dette er alle de typer vejrtrækning, du har brug for at vide.
Hvis du bliver svimmel under vejrtræningstræningen, skal du trykke dine foldede håndflader som en maske på næsen og munden og trække vejret lidt sådan, ubehaget forsvinder.
Husk, at du skal trække vejret hver dag for at trække vejret ordentligt under fødslen. Når du befinder dig i en stressende situation, behøver du ikke at huske, hvad du skal gøre, alt fungerer automatisk. Øv knæ-albue position under graviditet for at lindre smerter i lænden. Træn hver dag med glade tanker om dit ufødte barn. Tænk på fødsel ikke som tortur, men som intens arbejde, som vil resultere i den mest dyrebare belønning - din vidunderlige baby. Og under selve fødslen skal du ikke have ondt af dig selv, husk at babyen er endnu sværere og mere skræmmende end dig. Lyt omhyggeligt til din jordemoder og læge for at hjælpe din baby med at komme ind i denne verden så blidt og smertefrit som muligt.
